Zayıflamanız için size 10 yol gösteriyoruz

1. Kilo vermeye karar verin.
Kilo vermeye kararlı olmak bu yönde atabileceğiniz ile adımdır. Gerçekten kilo vermek istiyorsanız başarılı olmak için ilk adımı attınız demektir.

2. Ya hep ya hiç zihniyetinden kurtulun.
Söyle açıklayalım. Genellikle hepimiz bir diyete başladıktan sonra canımız tatlı istediğinizde tatlının bir kısmını değil tamamını yeriz. Hepimizde madem diyeti bozdum yemeye devam edeyim mantığı vardır. Bu zihniyetten kesinlikle kaçınmak gerekir. Eğer diyet yaparken sevdiğiniz bir yiyecek ile diyeti bozuyorsanız, en azından bu yiyeceği makul miktarlarda tüketin.

3. Diyet planlarını araştırın ve yaşam tarzınıza uygun bir diyet seçin.
Uygulayamayacağınız diyetleri seçmeyin. Önemli olan kişisel ihtiyaçlarınıza cevap verebilecek bir diyettir.

4. Egzersiz yapmak için zaman ayırın.
Egzersizi günlük rutininizin içerisine yerleştirin. Eğer egzersiz yapmak için fazla vaktiniz yoksa en azından yarım saatlik bir yürüyüş yapın.
5. Gıda günlüğü tutun.
Bu sayede tükettiğiniz besinlerin içerisindeki kalorileri hesaplamanız daha kolay olur.

6. Kendinize bir diyet arkadaşı bulun.
Diyet veya spor yaparken kendinize bir arkadaş bulmak daha kolay konsantre olmanızı ve yaptığınız işten zevk almanızı sağlayacaktır.

7. Kilo vermeden önce fotoğraf çekinin.
Bu sayede vücudunuzdaki değişikliği fark ederek daha çok motive olabilirsiniz. Bazı kişiler kilolu iken fotoğraf çektirmekten kaçınır; fakat aradaki farkı görmeniz için bu yapmanız faydalı olacaktır.

8. Kısa dönem hedefler belirleyin.
Eğer bir kerede 10-15 kilo vermeyi hedefliyorsanız zaman içerisinde şevkiniz kırılabilir. Bunun yerine hedeflerinizi ufaltın. Bu sayede hedeflerinize daha çabuk ulaşırsınız ve daha çabuk motive olursunuz.

9. Kendinizi ödüllendirin.
Hedeflerinize ulaştığınızda kendinizi öndüllendirin. Bununla birlikte bu ödül yemek olmasın.

10. Diğer insanların şevkinizi kırmasına izin vermeyin.
Çevrenizdeki bazı kişiler yaptığınız diyeti desteklemeyebilir. Bununla birlikte şevkinizin kırılmasına izin vermeyin.

1 Yorum

1. ayşegül diyor ki:

   13 Mayıs 2011, 15:40

   bence herşey beyinde bitiyor diğer bütün ilaç vs. hep yalan dolan

   Cevapla