Kolesterolü dogal yollarla düşürün

1. Yulaf. Sabahları özellikle yulaf ezmesi tüketen kişilerin 5 hafta sonunda LDL kolesterol düzeyleri %6 oranında düşmüştür. Betaglukan içeren yulaf LDL kolesterolü emerek düşürür. Vücuttan çıkarır. Marketlerde yulaflı meyveli gevrekleri kolayca bulabilirsiniz.
2. Kırmızı şarap. Yüksek lifli kırmızı üzüm kolesterol düzeylerinde önemli bir etkiye sahiptir. LDL seviyesini %9 oranında düşürmektedir. Yüksek kolesterollerde %12 oranını bulur.
3. Somon balığı. Omega 3 yağları dünyanın en sağlıklı yağlarındandır. Kalp hastalığı, bunama ve diğer hastalıklara iyi gelir. Kolesterolü düşürür, ringa iyi kolesterolü artırır.

4. Fındık. Fındık ve ceviz düzenli tüketilirse 1 ayda LDL seviyesi %10 kadar düşer. Badem ve kaju da dahildir. Kalbe de iyi gelen bu meyveler birer mucizedir.
5. Fasulye. LDL yi ve toplam kolesterolü düşürür. Gıdaların kolesterol ve yağ emilimini azaltır. Kalbe iyi gelir bolca lif içerir.
6. Çay. Kanserle savaşır, antioksidan barındırır. LDL kolesterol düzeylerini düşürür. 3 haftada %10 azalma sağlar.
7. Çikolata. Güçlü bir antioksidan kaynağıdır, HDL kolesterolü destekler. Kakao ve süt ile karışabile çikolata iyi kolesterolü artırır.

8. Margarin. Bitkisel margarinler kolesterolü düşürür. Bitkisel steroller emilimi azaltır.
9. Ispanak. Koyu yeşl yapraklı sebzeler lutein içerir. Lutein, yaşa bağlı makula dejenerasyonu, körlük, arter tıkanmaları gibi sorunlara iyi gelirken kolesterolü de düşürür.
10. Avokado. LDL yi düşürür, HDL yi artırır. Beta-sitosterol içerir yağ hücreleriyle savaşır.
11. Sarımsak. Her tür yemeğe eklenebilir, kan basıncını azaltır yani tansiyon düşürür. Kan pıhtılaşmasını önler,enfeksiyona karşı korur. Kolesterolü de düşürür.
12. Zeytinyağı. Kalp dostu tamamen tekli doymamış yağlar içerir. Bitkiseldir, kilo aldırmaz ve LDL kolesterolü düşürmeye yardımcıdır.

Incoming search terms:

• doÄŸal yoldan kolestrol düşürme
• doÄŸal yolla ldl kolestrol düşürme
• kakao kolesterolü artırır mı
• kolesterol için doÄŸal yollar
• ldl 1 ayda ne kadar düşer
• ldl kolesterol doÄŸal
• süt kolestrolü arttırır mı

1 Yorum

1. asuman yörük diyor ki:

   13 Mayıs 2011, 15:38

   Bilgi için teşekkürler, ilaçlardan bıkmıştım artık deneyeceğim muhakkak

   Cevapla